Stage 1: CLEARED!

Proprio come un videogioco...il videogioco della dieta :)
Sono passati tre mesi dallo scorso post: allora mi sentivo sconfitto, deluso da me stesso e in procinto di iniziare l'ennesimo tentativo di cambiare la mia vita. Oggi posso dire di aver fatto un piccolo passo avanti grazie ad un cambio di strategia decisivo per quanto banale: ho cominciato a pensare alla dieta come qualcosa di limitato temporalmente, non legato ad obiettivi di peso ma solo ad un impegno costante. Mi sono dato tre mesi di tempo con l'unico obbligo di cercare, per quanto possibile, di non sgarrare ed eventualmente di recuperare immediatamente gli eventuali sgarri: ha funzionato, avere un obiettivo visibile e relativamente a portata di mano mi ha spinto a tener duro per tutti i tre mesi nonostante diverse sortite in ambienti "ostili" (due weekend lunghi a Londra, uno a Baia Domizia e uno a Praga - tutte tappe di A-run-a-town world tour) perdendo, alla fine, circa 19 Kg (da 123,2 a 104,4 Kg).
Mentre il traguardo si avvicinava ho cominciato a pensare alle prossime mosse e sono arrivato alla conclusione che non mi sono mai realmente occupato (non negli ultimi dieci anni, se non di piu') di crearmi un regime alimentare che mi permettesse di mantenere il peso...in altre parole, non conosco il mio fabbisogno calorico giornaliero, che sara' certamente cambiato dai trent'anni in poi (l'ho calcolato ovviamente usando varie formule ma sono, appunto, formule cioe' solo un buon punto di partenza). Pertanto il secondo quadro del videogame sara' un mese e mezzo (da adesso fino a fine Settembre) in cui cerchero' di capire come e cosa mangiare per mantenere il peso con il mio stile di vita attuale.

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Just like a videogame...the diet videogame :)
Three months have passed since last post: at that time I felt defeated, let down by myself and on the verge of trying, for the nth time, to change my life. Today I can say I made a little step ahead thanks to a banal yet decisive strategy change: I started thinking about diet as something limited in time, not related to a specific weight target but only to a constant effort. I gave myself three months time, my only commitment being not to falter and immediately recover from a lapse, if any: it worked, having a visible, relatively at hand target helped me keep going for all three months despite various sorties in "hostile" environments (two long weekends in London, one in Baia Domizia and one in Prague - all stages of the A-run-a-town world tour) eventually shedding around 19 Kilos (from 123,2 to 104,4 Kilos).
While coming close to reaching the target I started thinking about my next moves and realized that I never really thought (not in the last ten years or more) about eating habits able to make me keep my weight...in other words, I don't know what my daily calories intake should be, given that it might have changed since I crossed the thirty years of age line (I obviously estimated it using various different formulas but that's just a good starting point). Therefore, stage 2 of the videogame will be a month and a half (from now till the end of September) during which I will try to understand how and what to eat to keep my weight constant, given my current lifestyle.